Индивидуальный тренировочный план
Программа под ваши цели, пожелания и количество тренировок в неделю.
TOROSFIT / TRAINING PROGRAMКак устроена программа
Что входит в программу:
- Индивидуальный расчёт нагрузки — план подстраивается под то, сколько раз в неделю вы готовы тренироваться.
- Недельная программа — выполняете её каждую неделю, постепенно увеличивая рабочие веса.
- Тренировки в видео-формате — всё понятно и легко повторить.
- Разминка, заминка и техника — подробно разобраны все упражнения.
- Подходит для зала и дома — программа составляется для зал или дома с учетом вашего инвентаря.
Техника —
в деталях.
Кадры из материалов программы.
Посмотри, как выглядят тренировки.
С чего начинается работа
- Программа составляется строго под ваши цели и пожелания — всё индивидуально.
- Для точной настройки потребуется анкета с ростом, весом, возрастом и замерами — это помогает понять, на что сделать акцент.
- Работа над программой начинается только после получения всех данных.
- Срок подготовки — до 3 рабочих дней.
Тренировки. Всё по плану.
- Тренировочный план составлен на неделю и включает упражнения, подходы, повторения и время отдыха.
- Все видео-материалы собраны в онлайн-школе — тебе больше не нужен YouTube или сторонние ссылки. Доступ к тренировкам всегда у тебя под рукой.
- Также тебе будет доступно удобное приложение , где уже собраны все материалы и тренировочный план — чтобы ты мог заниматься максимально комфортно, без лишних поисков и путаницы.
Питание под твою цель.
- Тебя ждёт удобное меню на неделю, которое не требует долгой готовки и легко вписывается в повседневную жизнь.
- Калорийность рассчитывается индивидуально — с учётом твоего роста, веса, возраста и уровня активности. Даже если ты уже участвовал в других марафонах, я составлю для тебя новое меню.
- Рацион может быть с дефицитом или профицитом калорий — в зависимости от твоей цели: похудение или набор массы.
- Пятиразовое питание из доступных продуктов. При желании ты можешь менять количество приёмов пищи или заменять продукты на аналоги.
Меню составлено для тех, кто употребляет мясо и молочные продукты.
Понимать, что ты делаешь.
- База знаний:
- FAQ и развенчание мифов
- Сколько раз в день нужно есть и в какое время
- Гид по продуктам с БЖУ
- Инструкции по БАДам и витаминам
- Как улучшить сон и справляться со стрессом
- Что такое работа в отказ и зачем она нужна
- Как подбирать рабочие веса
- Как увеличивать рабочие веса — методики, советы
- Что такое периодизация и зачем она нужна
Тренировки. Всё по плану.
Индивидуальный тренировочный план — 3990₽
Оплатить можно любой картой и из любой страны — всё максимально удобно
Хочешь изменить тело?
Хватит откладывать «на потом» — лучшее время начать именно сейчас
Напиши мне в любом мессенджере ниже — и мы запустим твою трансформацию
Я проведу тебя за руку от первых шагов до результата
Детали программы
Материалы индивидуального тренировочного плана доступны на платформе Prodamus XL в течение одного года с предоставления доступа. Подготовка плана — до трёх рабочих дней после получения необходимых данных.
Индивидуальный тренировочный план
Программа под ваши цели, пожелания и количество тренировок в неделю.
Не знаете,
что выбрать?
Напишите мне. Обсудим ваш опыт, график и цель —
и подберём подходящий формат.